Iniciamos la dieta recomiendo poner alarmas que te avisen una hora antes de cada comida para que tengas todo listo.
Esta dieta tiene una duración de 28 días. Te vamos a dar una base de 6 días el día 7 se considera día libre pero con medida. Los alimentos se pueden cambiar siempre y cuando estén en el menú de la dieta del pepino haz clic aquí: Ver menu
Dia 1 y 5
7:15 Licuado (Ver video)
7:30 am Desayuno
Pescado al vapor 50g | Ensalada: Lechuga ilimit. aceite de oliva 10g Zumo de limon 10g | Kerif 220g.
10:00 am Almuerzo
Agua mineral sin gas 250g
1 pm Comida
Pollo hervido 90g | Huevo pasado por agua uno | Pan de grano o tostado 60g | Te con limon y una cucharada de miel ilimit.
4 pm Merienda
Te con limon y una cucharada de miel ilimit.
7 pm Cena
Te verde con limon y jengibre ilimit.
Dia 2 y 4
7:15 Licuado (Ver video)
7:30 am Desayuno
Carne de res cocida 80g | Papa al vapor 100g | Zanahoria al vapor 100g | Frijoles verdes ilimit. | Te verde con jengibre ilimit.
10:00 am Almuerzo
Agua mineral sin gas 250g
1;00 pm Comida
Harina de avena 150g | Requeson 50g | fechas 5un | yogur 220g
4:00 pm Merienda
Te con limon y cucharada de miel ilimit.
7:00 pm Cena
Te verde con limon y jengibre ilimit
Dia 3 y 6
7:15 am Licuado (Ver video)
7:30 am Desayuno
Caldo de pollo sin sal 200g | Pollo hervido 50g | Pan de grano integral o pan tostado | Te o cafe ilimit.
10:00 am Almuerzo
Agua mineral sin gas 250g
1:00 pm Comida
Ternera hervida 50g | Espinacas ilimit. | pan de grano integral o pan tostado 60g | manzanas 140g | naranjas 300g | Te con limon y cucharada de miel ilimt. |
4:00 pm Merienda
Te con limon y cucharada de miel ilimit
7:00 pm Cena
Te verde con limon y jengibre ilimit.
Recomiendo seguir una rutina quema grasa que no te llevara mas de 8 minutos al día
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Autor: Jorge Tolosa
Antes de iniciar una nueva rutina de ejercicios o un plan de alimentación sugerimos acuda con su medico para que le diga si es apto o es lo que usted ocupa.
Esta información nunca debe ser sustituida por la opinión de un medico, ante cualquier duda consulte a su medico
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