En esta ocasión hablaremos de como eliminar y tonificar piernas y glúteos, Te daremos las herramientas necesarias para acabar con la flacidez y así lucir unas piernas y glúteos increíbles.
Primero que nada debemos dejar claro que tipo de flacidez se va a solucionar en esta entrada, Si tu problema es la flacidez muscular tiene solución y muy practica así que primero debemos entender a qué se debe la flacidez muscular.
Cuando los músculos pierde tonalidad se vuelven blandos y la piel pierde su elasticidad dando una apariencia gelatinosa poco agradable a la vista. La flacidez tiende a presentarse en las siguientes zonas: Abdomen, Brazos y Glúteos. Por lo general la flacidez viene acompañada de celulitis dando la estocada, pero no te preocupes todo esto tiene una solución fácil y segura.
Si tu problema es flacidez de la piel esa si ocupa una atención personalizada ya que se puede deber a diversos factores. Causas de la flacidez muscular: falta de actividad física, mala alimentación, peso inestable (subir y bajar de forma repentina), problemas genéticos, edad o sedentarismo, entre otros.
Te damos algunas recomendaciones que te ayudarán a prevenir o corregir la flacidez muscular. Ingiere alimentos de calidad y frescos evita los enlatados estos están llenos de conservadores entre ellos el sodio en grandes cantidades. Te dejamos un plan de nutrición para nutrir y recuperar tu tonalidad muscular. El cuerpo requiere restaurar el colágeno y para ello se requieren nutrientes esenciales como 3 aminoácidos Prolina, Lisina y Glisina estos tres se encargaran de nutrir nuestros músculos y también requeriremos de Vitaminas y minerales tales como: Zinc, cobre, Manganeso, silicio y Vitamina C. Por eso te dejamos una dieta que cubre las necesidades para lograr esto te dejamos el enlace Dieta Anti-Flacidez Completa.
Bien lo primero que vamos a hacer es la siguiente rutina sin necesidad de asistir a ningún gimnasio y sin la necesidad de pesas, así que no tienes pretexto alguno para realizar los siguientes ejercicios.
Estructura de la rutina: 8 Ejercicios de 2 a 3 Series con variedad de repeticiones.
Ejercicios que se implementaran sentadillas, desplantes, pantorrilla, sentadillas isometrías, para conocer mas de esta rutina y de como aplicarlo correctamente te dejamos este vídeo
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No olvides que si ya diste un paso, por muy pequeño que sea, ya estás adelante de todos los demás que siguen en su sillón.
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Autor: Jorge Tolosa
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