martes, 3 de mayo de 2016

Dieta Oriental Completa 28 Días




Estamos listos para iniciar como ya saben lo que les recomiendo poner alarmas en su móvil media hora antes de cada comida.
Esta dieta tiene una duración de 28 días. Te vamos a dar una base de 6 días el día 7 se considera día libre pero con medida. Los alimentos se pueden cambiar siempre y cuando estén en el menú de la dieta del pepino haz clic aquí:Ver menú


Día 1 y 5

7:15 Licuado reductivo (ver vídeo)
7:30 am Desayuno
Repollo blanco 150g | Agua mineral sin gas 250g
10:00 am Almuerzo
Te verde ilimitado
1:00 pm Comida 
Arroz cocido 100g | Ensalada de zanahoria 150g | Zumo de limón 10g | Agua mineral sin gas 250g
4:00 pm Merienda
Te negro con miel ilimitado 
7:00 pm Cena 
Pescado al vapor 150g | Lechuga 50g | Pan de grado integral o pan tostado 30g | Te con limón ilimitado

Dia 2 y 4

7:15 Licuado reductivo (ver vídeo)
7:30 am Desayuno
Arroz con leche 150g | Zumo de manzana fresca 250g
10:00 am Almuerzo
Te verde ilimit.
1:00 pm Comida
Pescado al vapor 200g | Ensalada de manzanas 100g naranjas 50g | Zumo de naranja o meloconton fresco 250g
4:00 pm Merienda
Te negro con limon ilimitado
7:00 pm Cena 
Carne al vapor o frita 200g | Ensalada de Lechuga 100g Zumo de limon 10g | Pan de grano integral o pan tostado 30g | Naranjas 300g | Te con limon ilimit

Dia 3 y 6

7:15 Licuado reductivo (ver vídeo)
7:30 am Desayuno
Ensalada Manzanas 100g peras 50g | Zumo de naranja fresco 250g
10:00 am Almuerzo
Te verde ilimitado
1:00 pm Comida
Frijoles cocidos 250g | Ensalada Repollo blanco 150g  Zumo de limon 10g | Pan integral de grano o pan tostado | Agua mineral sin gas 250g
4:00 pm Merienda
Te negro con miel ilimit.
7:00 pm Cena 
Champiñones cocidos o fritos 250g | Papa al vapor 100g | Agua mineral sin gas 250g

Puedes sustituir algunos alimentos por los de la lista solo mira la sección donde están los gramos quedaran iguales

Para lograr mejores resultados recomiendo hacer esta rutina quema grasa que no requiere de mucho espacio ni asistir al gimnasio 




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Autor: Jorge Tolosa

Antes de iniciar una nueva rutina de ejercicios o un plan de alimentación sugerimos acuda con su medico para que le diga si es apto o es lo que usted ocupa.

Esta información nunca debe ser sustituida por la opinión de un medico, ante cualquier duda consulte a su medico

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